毎日家事をしていると、家事が疲れると感じる時、面倒だと感じる時がありませんか。
時間がかかったり…自分ばっかりと感じたりして、負担が多いと思います。
「自分がやらなきゃ」という思い込みを外して、家事へのこだわりを軽くしてみると、意外とラクになるものです。
家事に疲れると思っている方はぜひ参考にしてください。
家事に疲れると感じる瞬間はどんなとき？
家事に疲れると感じるのは、どんな場面が多いのでしょうか。
ここでは、日常の中で「しんどいな」「もう疲れたな」と感じやすい瞬間を紹介していきます。
自分にも当てはまるものがあるか、ぜひチェックしてみてください。
自分1人で全ての家事をしているとき
家事をすべて1人で抱えていると、終わりが見えず、疲れを感じやすくなります。
朝から洗濯や食事の準備、片付けをこなし、気づけば一日中動きっぱなしという日も少なくありません。とくに、誰かの手を借りられない状況が続くと、身体の疲れだけでなく、気持ちまで重くなってしまうことがあります。
「誰にも頼れない」「全部自分がやらなきゃ」と思い続けていると、自然と休む時間がなくなり、体力的にも精神的にも余裕がなくなっていきます。
誰にも褒めてもらえない・認めてもらえないとき
家事は「やって当たり前」と思われがちです。
どれだけ頑張っても感謝やねぎらいの言葉がないと、「何のためにやっているんだろう」と虚しさを感じ、疲れにつながりやすくなります。
また、家事は成果が目に見えにくく、周囲から評価されにくい作業でもあります。
掃除や洗濯、料理をしてもすぐに元の状態に戻ってしまうため、達成感を得にくいのが特徴です。
その結果、家事へのモチベーションが下がり、精神的な疲れを強く感じやすくなります。
家事ばかりで自分の時間が取れないとき
家事に追われ、自分の時間がほとんど取れない状態が続くと、心に余裕がなくなっていきます。
休む時間や好きなことをする時間がないと、「家事＝しんどいもの」と感じやすくなり、家事そのものが大きな負担に変わってしまいます。
朝起きたらご飯の準備をし、その後は掃除や洗濯。お昼には晩ご飯の献立を考えて買い出しに出かけ、夕方は子どものお迎えや夕飯作り、お風呂掃除、洗濯物の取り込みや片付けが待っています。
夜は食事の後片付けを終えたころには、気づけばもう寝る時間…
「今日も自分の時間が少しもなかった」と感じる日が続くことも少なくないでしょう。家事に追われて自分の時間を持てない状態が続くことは、家事に疲れる大きな原因のひとつです。
家事に疲れたときの3つの対処法
家事に疲れたと感じたときは、「もっと頑張らなきゃ」と無理をする必要はありません。
少し視点を変えたり、やり方を工夫するだけで、気持ちがふっと楽になることもあります。
ここでは、主婦でも今日からすぐに取り入れやすい家事疲れの対処法を3つ紹介します。
できそうなものから、無理のないペースで試してみてください。
家事を効率化する
家事は、すべてを完璧にこなす必要はありません。
無理なく続けるには、便利家電や時短グッズを活用し、家事の負担を減らすことが大切です。
たとえば、ロボット掃除機や食洗機を取り入れることで、掃除や洗い物にかかる時間を短縮できます。
また、洗濯を毎日行わずにまとめて済ませるなど、やり方を工夫するだけでも負担は軽くなります。
さらに、「やらなくても困らない家事」を見直すことも効果的です。
家事を減らすことは手抜きではなく、家事に疲れるのを防ぐための大切な工夫といえるでしょう。
ご褒美を用意する
家事を頑張った自分に、小さなご褒美を用意しましょう。
家事のあとに楽しみがあるだけで、気持ちが前向きになり、疲れを感じにくくなります。
好きなスイーツを食べる、ドラマを1話見るなど、ささやかなもので十分です。
「これを楽しみに家事をしよう」という気持ちが、家事へのストレスをやわらげ、心の余裕につながります。
家事をしない日をつくる
「毎日家事をしなければいけない」という思い込みを、少し手放してみましょう。
意識的に家事を休む日をつくることで、心と体をリフレッシュさせることができます。
毎日家事を完璧にこなさなくても、生活はきちんと回ります。
外食や総菜、冷凍食品を取り入れて、「今日は家事をしない日」と決めるのも大切な工夫です。
家事を休むことは手抜きではなく、無理をしないための前向きな選択です。
家事は完璧を求めないことが大切
家事に疲れる大きな原因のひとつが、「完璧にやらなきゃいけない」という思い込みです。
しかし、多少手を抜いても生活はきちんと回ります。家事は頑張りすぎないほうが、無理なく続けられるものです。
主婦が家事に疲れやすい理由のひとつに、「ちゃんとやらなければ」「自分がやるのが当たり前」という責任感の強さがあります。
しかし、少し散らかっていても、洗濯物がたたまれていなくても、大きな問題にはなりません。
完璧を目指すよりも、「今日はここまででOK」「これだけできたから十分」と、自分に許可を出すことが大切です。
家事は手を抜いてもいいもの。完璧を求めないことが、家事疲れを防ぎ、心に余裕を持つための第一歩になります。
まとめ
家事に疲れると感じるのは、多くの主婦が経験する自然な感情です。
家事の負担が偏っていたり、頑張っても認めてもらえなかったり、自分の時間が取れない状態が続くと、心と体の疲れは溜まりやすくなります。大切なのは、家事に疲れた理由を知り、自分に合った対処法を取り入れることです。
完璧を目指さず、無理のないペースで家事と向き合いながら、効率化やご褒美、家事を休む日を取り入れ、自分を大切にしていきましょう。
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